Um homem precisa de um sono profundo e repousante para funcionar adequadamente mais do que comer ou beber.A duração do descanso e da regeneração é uma questão individual, mas o despertador não deve nos acordar antes de sete horas de sono.
As situações mais desgastantes para o corpo são aquelas em que lutamos com o sono, por exemplo, quando tentamos ficar em frente à TV à força, ou quando somos subitamente despertados do sono.Quem perturbar o relógio interno pode ter sérios problemas para adormecer mais tarde.Uma noite agitada ainda não é motivo de preocupação, mas se ainda tivermos problemas para adormecer por muito tempo, devemos consultar o mais rápido possível com um médico.
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Mleko z miodem é uma das pílulas para dormir naturais mais populares (Foto: Fotolia.com) |
Por outro lado, ficar com sono não compensa.Cientistas descobriram que durante o sono acordamos 28 vezes, mas no dia seguinte não nos lembramos de nada.Se isso acontecer com muita frequência, nossa mente não terá chance de se regenerar, porque em vez de despertares curtos para adormecer, começamos inconscientemente a pensar nos problemas atuais e rolamos nervosamente de um lado para o outro.
Alcançar pílulas para dormir é uma má ideia.Eles não devem ser tomados mesmo no caso de insônia aparentemente não muito incômoda, e cada caso deve ser consultado com um médico.Nada pode ser acusado do chamado adjuvantes suaves.
Antes de ir para a cama, podemos tomar uma xícara de chá de ervas, tomar um banho quente com óleos relaxantes ou ouvir música clássica. Por exemplo, a música de Johann Sebastian Bach tem um efeito terapêutico.
Fonte fitossanitária
Uma das plantas mais conhecidas utilizadas no tratamento de distúrbios do sono é a valeriana, conhecida pelo seu nome botânico como valeriana.Uma nova descoberta é o fato de que o extrato desta planta (com gotas de valeriana) também pode tratar a ansiedadeImportante, aqui não há risco de dependência. A gardênia também está crescendo em importância.
Cientistas descobriram que o aroma de jasmim de suas flores tem um efeito semelhante ao de produtos químicos, como o valium.Experimentos de aromaterapia mostram que algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um travesseiro também ajudam a adormecer.
Leite quente com mel também é um sonífero natural comprovado. Sua ação será mais eficaz se você adicionar uma banana à bebida (essa fruta contém muita serotonina)O açúcar da uva no mel faz com que esse hormônio vá diretamente para o cérebro. Tão doces sonhos!
