Na psicologia, existe o conceito de transtorno afetivo sazonal (TAS). Seus efeitos negativos são sentidos principalmente pelas mulheres, embora também afete homens e crianças pequenas.Neste momento, uma pessoa tem dificuldade de concentração, está cronicamente cansada e sonolenta e tem pouca atividade social.
Um transtorno de humor é um fenômeno relacionado ao clima que ocorre por volta de outubro ou novembro e dura até a primavera. Sua principal causa é a f alta de luz solar. Nos longos dias de verão, nosso corpo produz grandes quantidades de compostos orgânicos, incluindo serotonina, que é responsável pelo bem-estar mental. Então até o medo e a fome são mais fracos.Quando está escuro e sombrio, a melatonina é liberada, o hormônio responsável pelo sono. Então, quando o sol está fora da cura, nos sentimos sonolentos e fracos.
A impotência pode ser superada movendo-se ao ar livre, e o efeito desejado já pode ser alcançado com uma caminhada de 15 minutos, de preferência por volta do meio-dia.Vale ress altar que mesmo que o dia esteja nublado, a radiação luminosa ainda é cerca de 4 vezes mais eficaz do que em ambientes fechados com iluminação artificialA luz natural tem impacto direto no cérebro e estimula a produção de serotonina e endorfinas (hormônios da felicidade). Bronzear-se em um solário não resolve o problema, porque as lâmpadas de solário emitem apenas raios ultravioleta. Apenas a fototerapia, ou seja, a irradiação com lâmpadas especiais, pode substituir o sol até certo ponto.
A dieta, principalmente a rica em magnésio, tem grande influência na melhora do bem-estar. Este elemento, chamado de elemento da vida, está envolvido nos processos metabólicos, é um regulador do sistema nervoso e previne a depressão.O magnésio está contido, entre outros, em em bananas, trigo sarraceno, nozes, chocolate.
A valeriana (obtida da valeriana) é um sedativo suave que não limita a percepção. As preparações prontas são na forma de gotas de extrato de rizoma (gotas de valeriana) ou comprimidos ou cápsulas.A maneira antiga e comprovada de combater a depressão de inverno, que não requer nenhuma consulta médica, é uma vida social animada. Isso foi comprovado há muito tempo.
