Uma alimentação saudável é essencial não só para o bom desenvolvimento dos sistemas esquelético e muscular. Novas pesquisas confirmam que uma dieta bem equilibrada e variada tem um grande impacto no desempenho mental - incluindo aprendizado e memória.
O "combustível" ideal para a mente é a glicose, ou seja, o açúcar de uva. No entanto, isso não significa que comer muitos doces com adição de açúcar de uva nos tornará gênios.Pelo contrário, o excesso de açúcar no sangue desacelera as células cinzentas, portanto, após cerca de 20 minutos, há uma diminuição na concentração.
Esse fenômeno ocorre ainda mais rápido se o corpo não tiver outros nutrientes importantes.Pesquisas científicas realizadas em um grupo de crianças em idade escolar mostraram que uma dieta pobre, especialmente pobre em zinco, ferro, vitamina B e proteína, reduz o desempenho intelectual e aumenta o nível de agressividade.
Uma tigela de muesli com cereais, frutas e nozes para o café da manhã é um "nutriente" altamente calórico para a mente que fornece ao corpo todas as vitaminas e minerais importantes.Eles também têm um efeito calmante efeito sobre os nervos e relaxar os músculos magnésio.
Um teste realizado na Universidade de Boston mostrou que o desempenho mental de pessoas que desistiram de refeições de fast food e começaram a comer frutas secas e nozes aumentou 30% em um mês.
Proteína vegetal de soja, gérmen de trigo, ervilhas ou lentilhas aumenta sua capacidade de concentração de forma duradoura. Cientistas suecos descobriram que as combinações de ácido fólico contidas na proteína reduzem o risco de ataques cardíacos e hemorragias cerebrais, com a condição de que a dieta diária também seja rica em vegetais e frutas.
Iogurte com baixo teor de gordura é um impulso de energia saudável e rápido.Vale a pena beber um copo desta bebida todos os dias antes de ir para o trabalho ou escola.A carne de atum também é boa para pensar, pois contém muitos ácidos graxos saudáveis.
Os líquidos são a base de qualquer boa dieta. Eles tornam o sangue mais fino, melhorando assim o suprimento de sangue para o cérebro.O chá verde sem açúcar tem um efeito levemente estimulanteO café é um estimulante mais forte. Seu efeito estimulante geralmente dura 2-3 horas.
